¿Qué es Earthing (conexión a tierra) y cómo puede mejorar su salud?

What is Earthing(Grounding) and How Can it Improve Your Health?

¿Alguna vez te has quitado los zapatos y caminaste descalzo sobre el pasto, la arena o el suelo? Si es así, ha experimentado la práctica terapéutica de "conexión a tierra" o "conexión a tierra". Esta antigua tradición implica conectarse directamente a la carga iónica negativa natural de la Tierra andando descalzo al aire libre o utilizando herramientas conductoras en el interior.

Si bien puede parecer una práctica simple e intuitiva, los investigadores están descubriendo evidencia fascinante sobre cómo la conexión a tierra puede beneficiar nuestra salud y bienestar. Desde reducir la inflamación y el dolor hasta mejorar el sueño y el estado de ánimo, establecer esta conexión con la tierra es muy prometedor. Profundicemos en la ciencia y el potencial de la puesta a tierra.

¿Qué es la Puesta a Tierra o Puesta a Tierra?

En esencia, la conexión a tierra es una técnica terapéutica que implica reconectar eléctricamente su cuerpo con la Tierra[1][2] . Nuestro planeta es una superficie estable de carga iónica negativa debido a su constante bombardeo por partículas del universo. Cuando hace contacto directo con la piel con esta carga al salir descalzo o usar tapetes y parches conductores, su cuerpo puede absorber y utilizar estos electrones libres.

Los defensores de la conexión a tierra teorizan que esta ingesta de electrones libres de la Tierra ayuda a neutralizar los radicales libres dañinos en el cuerpo[1][2]. Los radicales libres son moléculas cargadas que pueden dañar las células y contribuir a la inflamación, las enfermedades y el envejecimiento. Al "conectarse" a este depósito de iones ilimitado, esencialmente le brinda a su cuerpo un suministro continuo de ingesta de electrones antioxidantes.

La ciencia detrás de la puesta a tierra

Si bien el concepto puede parecer un poco "exótico", las teorías científicas detrás de la puesta a tierra en realidad tienen mucho sentido desde una perspectiva eléctrica y biológica . A continuación se ofrece una descripción general rápida de los principios científicos clave[1][2][3]:

  • La Tierra es una fuente constante de electrones libres : nuestro planeta recibe continuamente radiaciones electromagnéticas y partículas del sol, la galaxia y el universo. Este bombardeo le da a la superficie terrestre una carga iónica negativa constante o potencial eléctrico.
  • Nuestros cuerpos están diseñados para estar "conectados a la tierra" : durante millones de años, los humanos evolucionaron estando naturalmente conectados a la tierra a través del contacto directo de la piel con la superficie terrestre. Nuestras células y tejidos contienen minerales conductores y elementos que pueden transferir electrones libres.
  • Vivimos en un entorno moderno "sin conexión a tierra" : con zapatos con suela de goma y plástico, edificios y otros materiales aislantes que nos separan, los humanos en la sociedad moderna rara vez hacen contacto directo con el potencial eléctrico de la tierra. Este es un cambio muy reciente desde una perspectiva evolutiva.
  • Los electrones libres son potentes antioxidantes : se teoriza que los electrones libres de la tierra, cuando son absorbidos por el cuerpo, actúan como antioxidantes móviles que pueden neutralizar los radicales libres y reducir el estrés oxidativo y la inflamación.
  • La inflamación es la raíz de muchas enfermedades : se entiende que la inflamación crónica causada por el estrés oxidativo, las toxinas ambientales y otros factores es un factor clave de la mayoría de las enfermedades crónicas, desde afecciones autoinmunes hasta cáncer y enfermedades cardíacas.

En esencia, la conexión a tierra puede ayudar a reducir la inflamación y el estrés oxidativo al reintroducir un flujo de electrones libres de antioxidantes de la tierra en nuestros cuerpos "no conectados a tierra" . Con esta perspectiva, se convierte en una práctica terapéutica ancestral que intenta restaurar un estado eléctrico natural para una salud y funcionamiento óptimos.

Beneficios propuestos por Earthing basados ​​en investigaciones

Entonces, ¿qué beneficios específicos para la salud podría proporcionar la puesta a tierra según la ciencia? Si bien la investigación aún está surgiendo, estas son algunas de las áreas clave donde la puesta a tierra parece tener impactos positivos[1][2][3][8]:

Reduce la inflamación

Un estudio de revisión histórico publicado en el Journal of Inflammation Research en 2015 recopiló investigaciones que muestran que la conexión a tierra reduce los marcadores de inflamación y altera la respuesta inmune del cuerpo[1].

Los autores del estudio propusieron que los electrones libres de la Tierra pueden penetrar el cuerpo a través del tejido conectivo y neutralizar las especies reactivas de oxígeno que contribuyen a la inflamación[1]. Esto puede ayudar a prevenir la formación de una "barricada inflamatoria" alrededor de los sitios de lesión/daño.

La investigación demostró que los sujetos conectados a tierra tenían menos dolor y una curación más rápida de las heridas después de un daño muscular inducido en comparación con los controles no conectados a tierra. Las imágenes térmicas también mostraron una rápida reducción de la inflamación en los estudios de casos.

Mejora el sueño y reduce el estrés

Uno de los primeros estudios sobre la conexión a tierra examinó sus efectos sobre los niveles de cortisol, el sueño, el dolor y el estrés en 12 sujetos. Los participantes durmieron conectados a tierra durante 8 semanas utilizando una sábana conductora conectada a tierra[4]. Los resultados mostraron[4]:

  • Normalización de los ritmos de cortisol día-noche.
  • Mejora de la calidad del sueño.
  • Reducciones en los niveles de dolor y estrés.

Al cortisol a menudo se le llama la "hormona del estrés" y los ritmos alterados de cortisol están relacionados con problemas de sueño, estrés crónico e inflamación. Restaurar este ritmo a través de la conexión a tierra puede tener beneficios en cascada.

Reduce el daño muscular y mejora la recuperación

Un estudio piloto utilizó un protocolo de ejercicio excéntrico conocido por inducir dolor muscular de aparición tardía (DOMS) para examinar si la conexión a tierra afectaba la recuperación. Los sujetos usaron parches de conexión a tierra en el área del daño muscular o no (el grupo de control) [5].

El grupo puesto a tierra experimentó:

  • Reducción del dolor y daño muscular evaluados mediante pruebas de fuerza, imágenes y marcadores sanguíneos.
  • Tiempos de recuperación más rápidos con regreso a la línea de base antes
  • Menos inflamación medida por los niveles de glóbulos blancos y creatina quinasa

La teoría es que la conexión a tierra evitó el "daño colateral" inflamatorio al tejido sano alrededor del sitio de la lesión inducida por el ejercicio. Esto permitió una recuperación más rápida y menos dolor.

Mejora la viscosidad de la sangre y la salud cardiovascular.

En un pequeño estudio, los sujetos utilizaron parches y tapetes de conexión a tierra y midieron los efectos sobre la fluidez de los glóbulos rojos, un factor importante para un flujo sanguíneo saludable y la función cardiovascular[5].

Los resultados mostraron que la conexión a tierra redujo significativamente la agrupación de glóbulos rojos y mejoró la viscosidad en comparación con los controles sin conexión a tierra. Dado que el adelgazamiento de la sangre es un tratamiento común para mejorar la salud cardiovascular, estos hallazgos sugieren que la conexión a tierra podría proporcionar beneficios a través de este mecanismo.

Reduce el dolor y mejora el estado de ánimo

Varios estudios han examinado la base para reducir el dolor y mejorar parámetros emocionales como el estrés y la depresión. Uno en el que participaron masajistas descubrió que las esteras de conexión a tierra durante solo un mes condujeron a[7]:

  • Reducciones del dolor físico.
  • Disminución de los niveles de depresión y estrés.
  • Mejoras en la calidad del sueño.

Dado que el dolor crónico, la inflamación y los trastornos del estado de ánimo están íntimamente relacionados, las mejoras en un área a través de la conexión a tierra también pueden impactar positivamente en las demás.

Otros beneficios potenciales

Si bien todavía se necesita más investigación, la conexión a tierra también se ha mostrado prometedora o se ha planteado la hipótesis de que proporciona beneficios para[4][5][6][7]:

  • Condiciones autoinmunes mediante la reducción de la inflamación.
  • Lesiones aceleradas/curación de heridas
  • Función inmune mejorada y estado antioxidante.
  • Antienvejecimiento reduciendo el estrés oxidativo.
  • Aumentar los niveles de energía
  • Protección contra la radiación electromagnética ambiental.

Por supuesto, se necesitan ensayos clínicos más sólidos para validar verdaderamente estos efectos y comprender los mecanismos implicados. Pero la investigación preliminar pinta un cuadro intrigante del potencial terapéutico de la puesta a tierra.

Diferentes formas de practicar la puesta a tierra

Entonces, ¿cómo se puede practicar exactamente la conexión a tierra o la conexión a tierra? Existe una variedad de métodos, desde muy simples y gratuitos hasta productos diseñados para facilitar el proceso[1][2][3][9]:

Salir descalzo al aire libre

Una de las formas más fáciles y naturales de conectarse con la tierra es simplemente quitarse los zapatos y caminar descalzo sobre césped, arena, tierra u otras superficies conductoras al aire libre. Este contacto directo con la piel permite la transferencia libre de electrones desde la tierra al cuerpo.

Muchas personas consideran que andar descalzo es una experiencia relajante y reconfortante (juego de palabras). Puedes incorporarlo a actividades como:

  • Jardinería o trabajo en el patio trasero
  • Caminar por la playa o el parque.
  • Yoga, ejercicio o meditación al aire libre.
  • Hacer un picnic o pasar tiempo en un lugar al aire libre

Sólo tenga en cuenta los peligros potenciales al aire libre, como temperaturas extremas, objetos punzantes o insectos/animales hostiles al andar descalzo.

Inmersión en cuerpos de agua naturales

Otra forma de facilitar la conexión a tierra es sumergirse en cuerpos de agua naturales y conductores, como lagos, ríos o el océano. Se cree que el contenido mineral y la conexión con la superficie terrestre permiten la transferencia de electrones.

Nadar, chapotear o incluso remojar los pies puede ser una forma agradable de absorber los beneficios del contacto con la tierra. Sólo tenga cuidado con la seguridad del agua, las corrientes y los contaminantes cuando esté sumergido.

Utilice productos de puesta a tierra exclusivos

Si pasar mucho tiempo al aire libre descalzo no es práctico o indeseable, existen varios productos diseñados para facilitar la conexión a tierra o la conexión a tierra en interiores. Estos le permiten absorber la carga iónica negativa de la tierra mientras realiza sus rutinas diarias normales.

Algunos productos de conexión a tierra comunes incluyen:

  • Tapetes de conexión a tierra : Estos tapetes conductores se pueden colocar en el piso o en el escritorio y se conectan mediante un cable a una varilla de conexión a tierra insertada en la tierra exterior o a una toma de corriente con conexión a tierra. Puedes trabajar, hacer yoga o relajarte mientras haces contacto con la piel con la esterilla.
  • Sábanas/mantas de conexión a tierra : funcionan de manera similar a las colchonetas, pero le permiten conectarse a tierra mientras duerme colocando su cuerpo sobre el material conductor durante la noche. Muchos encuentran que esto mejora la calidad del sueño.
  • Muñequeras/pies con conexión a tierra : estas correas conductoras le permiten conectarse a tierra envolviéndolas alrededor de su muñeca o tobillo y conectando la banda a una fuente de conexión a tierra.
  • Calcetines/pantuflas de conexión a tierra : Los calcetines o zapatillas con hilos o materiales conductores incrustados en las suelas sirven como una forma portátil de facilitar la conexión a tierra en interiores. ● Equipo de jardinería/deportes conductor : las herramientas de jardinería, los equipos deportivos y la ropa conectados a tierra facilitan la conexión a tierra mientras disfruta de sus actividades favoritas al aire libre.

La ventaja de estos productos es que proporcionan una manera de permanecer continuamente conectado a tierra durante su vida diaria en interiores. Mucha gente utiliza una combinación de conexión a tierra para exteriores junto con productos para interiores.

Riesgos potenciales y precauciones con la conexión a tierra

Si bien la conexión a tierra generalmente se considera extremadamente segura, existen algunos riesgos y precauciones potenciales que se deben tener en cuenta[1][2][3]:

Peligros eléctricos : al utilizar varillas de conexión a tierra o enchufar productos a tomas de corriente, existe un riesgo menor de descarga eléctrica si no se instala correctamente. Es importante seguir las instrucciones cuidadosamente.

Riesgos del agua conductiva : Nadar o chapotear en lagos, ríos o el océano conlleva peligros típicos del agua, como corrientes, desniveles y posibles contaminantes que deben respetarse.

Riesgos al aire libre : si bien son extremadamente improbables, existen riesgos teóricos muy menores de ser alcanzado por un rayo o sufrir descargas eléctricas al conectarse a tierra en áreas con alta ionización atmosférica, como antes de las tormentas. Es aconsejable utilizar el sentido común sobre las condiciones climáticas.

Preocupaciones sobre el calzado : cuando ande descalzo, esté atento a peligros potenciales como objetos punzantes, temperaturas extremas, amenazas de insectos y superficies insalubres que podrían causar lesiones o infecciones.

Consulta médica : aquellos con ciertas condiciones médicas como neuropatía periférica o enfermedad de Lyme pueden consultar a su médico antes de conectarse a tierra, ya que, en teoría, la práctica podría exacerbar los problemas en casos raros.

En general, la conexión a tierra parece ser una práctica de riesgo extremadamente bajo, especialmente cuando se toman precauciones básicas de sentido común . El "riesgo" más importante es simplemente que es posible que no proporcione los beneficios que afirman sus defensores. Pero es poco probable que cause daño si se practica con prudencia.

La conclusión sobre la conexión a tierra

La ciencia detrás de la conexión a tierra aún se encuentra en etapas relativamente tempranas, pero está surgiendo un intrigante conjunto de evidencia sobre sus posibles beneficios para la salud. Desde reducir la inflamación y el estrés oxidativo hasta mejorar el sueño, la recuperación y los factores cardiovasculares, conectar su cuerpo a la carga iónica negativa de la tierra es muy prometedor.

En esencia, la conexión a tierra puede simplemente estar ayudando a restaurar un estado de conexión a tierra eléctrica que fue natural para los humanos a lo largo de la evolución. Nuestros estilos de vida modernos y aislados representan una anomalía al cortar esta conexión. Reconectarse a través de la conexión a tierra es una forma accesible y de bajo riesgo de obtener potencialmente importantes ventajas para la salud.

Por supuesto, todavía se necesita una investigación más rigurosa para validar los mecanismos y efectos de la puesta a tierra. Pero parece ser una práctica ancestral fundamentalmente natural que nuestros cuerpos pueden estar bien diseñados para aprovechar. Para quienes sufren inflamación, falta de sueño, dolor u otras afecciones crónicas, la conexión a tierra puede ser una opción que vale la pena explorar más a fondo bajo la supervisión de un médico.

Como mínimo, tomarse el tiempo para andar descalzo y "conectarse" al aire libre parece una excelente manera de reconectarse con las energías calmantes y curativas de la naturaleza. En nuestras vidas modernas, urbanizadas y de alta tecnología, la conexión a tierra ofrece una manera simple pero poderosa de arraigarnos una vez más en el potente abrazo terapéutico de la tierra.

Referencias:

[1] Oschman, James L et al. "Los efectos de la conexión a tierra (conexión a tierra) sobre la inflamación, la respuesta inmune, la curación de heridas y la prevención y el tratamiento de enfermedades inflamatorias y autoinmunes crónicas". Revista de investigación sobre inflamación vol. 8 83-96. 24 de marzo de 2015, doi:10.2147/JIR.S69656

[2] Sinatra, Stephen T et al. "Grounding: el remedio antiinflamatorio universal". Revista biomédica vol. 46,1 (2023): 11-16. doi:10.1016/j.bj.2022.12.002

[3] Chevalier, Gaétan et al. "Puesta a tierra: implicaciones para la salud de volver a conectar el cuerpo humano a los electrones de la superficie de la Tierra". Revista de salud pública y ambiental vol. 2012 (2012): 291541. doi:10.1155/2012/291541

[4] Ghaly, Maurice y Dale Teplitz. "Los efectos biológicos de conectar el cuerpo humano a la tierra durante el sueño, medidos por los niveles de cortisol y los informes subjetivos del sueño, el dolor y el estrés". Revista de medicina alternativa y complementaria (Nueva York, NY) vol. 10,5 (2004): 767-76. doi:10.1089/acm.2004.10.767

[5] Brown, Dick y cols. "Estudio piloto sobre el efecto de la conexión a tierra sobre el dolor muscular de aparición tardía". Revista de medicina alternativa y complementaria (Nueva York, NY) vol. 16,3 (2010): 265-73. doi:10.1089/acm.2009.0399

[6] Chevalier, Gaétan et al. "La conexión a tierra del cuerpo humano reduce la viscosidad de la sangre, un factor importante en las enfermedades cardiovasculares". Revista de medicina alternativa y complementaria (Nueva York, NY) vol. 19,2 (2013): 102-10. doi:10.1089/acm.2011.0820

[7] Park, Hyun-Jung et al. "El efecto de la estera de puesta a tierra sobre el comportamiento similar a la ansiedad inducida por el estrés y los cambios neuroendocrinos en la rata". Biomedicinas vol. 11,1 57. 26 de diciembre de 2022, doi:10.3390/biomedicines11010057

[8] Caballero, Gaétan. "Cambios en la frecuencia del pulso, la frecuencia respiratoria, la oxigenación de la sangre, el índice de perfusión, la conductancia de la piel y su variabilidad inducidos durante y después de la puesta a tierra de sujetos humanos durante 40 minutos". Revista de medicina alternativa y complementaria (Nueva York, NY) vol. 16,1 (2010): 81-7. doi:10.1089/acm.2009.0278

[9] Chevalier, Gaétan y James L. Oschman. "Comprensión de la conexión a tierra (conexión a tierra)". Se puede descargar desde http://www. instituto de puesta a tierra. neto/índice. php/investigación (2010).

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