Mögliche Gründe, Hilfe bei psychischen Erkrankungen und emotionaler Unterstützung zu suchen

Potential Reasons to Seek Help for Mental Illness and Emotional Support

Mögliche Gründe, Hilfe bei psychischen Erkrankungen und emotionaler Unterstützung zu suchen

Manchmal kann unser Verstand unser schlimmster Feind sein. Wir alle haben uns irgendwann einmal gestresst, traurig oder einfach nicht ganz wir selbst gefühlt. Aber bei manchen Menschen dauern diese schwierigen Phasen länger und fühlen sich viel schlimmer an, als es normal oder gesund ist. Wenn Sie mit Ihrer geistigen Gesundheit oder Ihren Emotionen zu kämpfen haben, sind Sie nicht allein – viele machen das durch. Und das Beste, was Sie tun können, ist, mit jemandem darüber zu sprechen. Sich Hilfe zu holen, ist eines der mutigsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie sich nicht gut fühlen. So wird aus einem scheinbar einsamen Problem eine gemeinsame Last und Sie können sich besser fühlen.

Viele Menschen denken, sie müssten es alleine schaffen, wenn ihre psychische Gesundheit ins Wanken gerät. Doch psychische Probleme alleine zu bewältigen, ist einer der schwersten Wege, den ein Mensch gehen kann. Wenn es Ihnen nicht gut geht, kann Ihnen Ihr Verstand Streiche spielen und Ihnen die Probleme größer erscheinen lassen, als sie sind. Professionelle Hilfe von Beratern, Therapeuten und Ärzten nimmt diesen negativen Gedanken die Macht. Unterstützung gibt Ihnen die Mittel, sich wieder wie Sie selbst zu fühlen. Sie müssen nicht weiterkämpfen – Hilfe ist da draußen, wenn Sie danach greifen. Ihr Wohlbefinden ist diesen Anruf wert.

Es gibt viele zwingende Gründe , warum Menschen bei psychischen Problemen Hilfe suchen sollten, anstatt zu versuchen, allein damit fertig zu werden.

Psychische Probleme sind weit verbreitet, aber es gibt Hilfe

Laut der American Psychiatric Association leidet fast jeder fünfte erwachsene Amerikaner jedes Jahr an irgendeiner Form von psychischer Erkrankung [1] . Diese Erkrankungen sind häufiger als viele körperliche Erkrankungen wie Diabetes oder Krebs. Obwohl psychische Probleme weit verbreitet sind, zeigen Statistiken, dass weniger als die Hälfte der betroffenen Erwachsenen eine Behandlung erhält. Viele Hindernisse tragen dazu bei, dass nur wenige Menschen Hilfe suchen, aber die gute Nachricht ist, dass es für diejenigen, die bereit sind, diesen ersten Schritt zu tun, mehrere Optionen gibt.

Von Therapeuten über Selbsthilfegruppen bis hin zu Krisenhotlines und vielem mehr gibt es eine Reihe leicht zugänglicher und oft kostenloser oder kostengünstiger Ressourcen für die psychische Gesundheit [2] . Der schwierigste Teil ist normalerweise nicht, Hilfe zu finden, sondern sich selbst davon zu überzeugen, Hilfe zu suchen, insbesondere wenn man mit Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzuständen zu kämpfen hat. Das Wissen, dass psychische Probleme äußerst häufig sind, es aber Unterstützung in verschiedenen Formen gibt, könnte mehr Menschen motivieren, Hilfe zu suchen.

Allein das Erkennen der eigenen Probleme und das Aufbringen des Mutes, zu sagen : „Ich brauche Hilfe, damit fertig zu werden“, kann den Prozess der Hoffnung und Heilung in Gang setzen.

Frühzeitiges Suchen von Unterstützung verbessert Prognose und Ergebnisse

Einer der wichtigsten Gründe, sich bei psychischen Problemen vorrangig Hilfe zu holen, ist, dass ein frühes Eingreifen die besten Ergebnisse und Heilungschancen bringt . Die Forschung zeigt deutlich, dass die Behandlung umso schneller und langfristig erfolgreicher ist , je früher Menschen beim ersten Auftreten von Symptomen Hilfe erhalten [3][4]. Wenn sie unbehandelt bleiben, verschlimmern sich die Zustände mit der Zeit häufig und entwickeln sich zu tief verwurzelten, schwer behandelbaren Mustern. Schnelle Hilfe kann den Unterschied zwischen einer kurzfristigen, überschaubaren Behandlung und einem lebenslangen Kampf ausmachen.

Betrachten wir zur Veranschaulichung eine schwere depressive Störung. Zahlreiche Studien haben ergeben, dass 80 % der Menschen, die sich bei Auftreten der ersten Symptome schnell behandeln lassen, vollständig genesen und gesund bleiben, während dies bei nur 30-40 % derjenigen der Fall ist, die erst Hilfe suchen, wenn die Symptome stark eskalieren [5] . Der Unterschied von Monaten bei der Zeit, die für die Suche nach Hilfe benötigt wird, bedeutet eine immens verbesserte Prognose und die Verhinderung von längerem Leiden.

Dasselbe gilt für Erkrankungen wie Angststörungen, PTBS, bipolare Störungen und Schizophrenie. Eine frühzeitige Suche nach Hilfe verhindert auch, dass sich damit verbundene Folgen wie Arbeitsplatzverlust, Beziehungskonflikte oder Selbstmordrisiken anhäufen. Die klare Botschaft ist, dass eine sofortige Suche nach psychischer Hilfe, auch wenn die Symptome zunächst geringfügig erscheinen, verhindern kann, dass sich kurzfristige Belastungen in chronische, behindernde Erkrankungen verwandeln.

Die Suche nach Unterstützung verbessert die Funktionsfähigkeit und Lebensqualität

Die Alltagstauglichkeit und das allgemeine Wohlbefinden sind eng mit der psychischen Gesundheit verknüpft. Daten belegen, dass psychische Erkrankungen weltweit zu den Hauptursachen für Gesundheitsverlust und Behinderungen zählen und sich häufig auf Beziehungen, die Arbeits- oder Studienleistung, die Unabhängigkeit und die persönliche Entfaltung auswirken [8] .

Doch 65 bis 80 % der Personen, die evidenzbasierte Hilfe wie Therapie und geeignete Medikamente erhalten, erfahren eine deutliche Verbesserung ihrer Funktionsfähigkeit und Lebensqualität [9] . Durch die Unterstützung werden die Menschen befähigt, Fähigkeiten zu entwickeln, mit denen sie ihre Symptome bewältigen und trotz einer psychischen Erkrankung erfolgreich sein können.

Regelmäßige Beratungsgespräche helfen den Patienten, problematische Denk- und Verhaltensmuster abzubauen und gleichzeitig gesunde Bewältigungsmechanismen zu erlernen. Die Teilnahme an Selbsthilfegruppen für psychische Gesundheit schafft Gemeinschaft und erinnert die Betroffenen daran, dass sie nicht allein sind. Medikamente können die Gehirnchemie ins Gleichgewicht bringen und schwere Symptome wie Panikattacken oder Halluzinationen lindern.

Der Einsatz von Hilfsmitteln wie Achtsamkeit, Tagebuchschreiben und Lebensstiländerungen neben der Behandlung fördert das Wohlbefinden zusätzlich. Mit der richtigen Hilfe verwandeln sich die meisten psychischen Erkrankungen in beherrschbare Gesundheitszustände und nicht in Quellen ständiger Qual. Alle Menschen verdienen die Chance, voll funktionsfähig zu sein und ein sinnvolles Leben zu führen – die Suche nach psychischer Unterstützung erleichtert den Weg dorthin.

Soziale Unterstützung ist für die psychische Belastbarkeit von entscheidender Bedeutung

Menschen sind von Natur aus soziale Wesen – wir leben auf, wenn wir mit anderen verbunden sind, die sich um unser Wohlergehen sorgen. Isolation und Einsamkeit fordern sowohl physisch als auch psychisch einen drastischen Tribut. Eine Metaanalyse, die Daten aus mehreren Studien zusammenfasste, ergab, dass Personen mit stärkeren sozialen Bindungen und Unterstützungsangeboten ein um 50 % geringeres Risiko eines frühen Todes haben als Personen ohne Beziehungen [10] . Andere Analysen zeigen, dass das Selbstmordrisiko bei sozial integrierten Personen um zwei Drittel sinkt [11] . Soziale Unterstützung bietet also eindeutig einen wirksamen Schutzpuffer gegen gesundheitliche Probleme.

Besonders für Menschen mit psychischen Problemen stärken positive soziale Bindungen die Widerstandsfähigkeit und unterstützen die Genesung. Soziale Unterstützung stärkt das Selbstwertgefühl und die Motivation, Herausforderungen zu meistern. In schwierigen Zeiten in Kontakt zu bleiben, bekämpft die Tendenz zum Rückzug und Selbstmordgedanken. Ob in Form von familiären Bindungen, Freundschaften, gesellschaftlichem Engagement, Gruppentherapie oder kirchlicher Mitarbeit – soziale Bindungen sind wie ein Rettungsanker – sie bieten Hoffnung und das Gefühl, verstanden und umsorgt zu werden.

Die Suche nach Hilfe bei psychischen Problemen bietet die Möglichkeit, soziale Bindungen zu stärken, da Menschen ihre Verletzlichkeiten teilen und einander Empathie und Ermutigung entgegenbringen. Als Säugetiere, die dazu geschaffen sind, in Stämmen oder Dörfern voneinander abhängig zu leben, dürfen wir die heilende Wirkung nicht unterschätzen, die entsteht, wenn wir uns akzeptiert und unterstützt fühlen, statt uns in unserer Not alleingelassen zu fühlen.

Es handelt sich um einen wechselseitigen Prozess, bei dem sowohl das Geben als auch das Empfangen von Unterstützung zur Gesamtstärke des Einzelnen und der Gemeinschaft beiträgt.

Unbehandelte psychische Erkrankungen verschlimmern sich und führen zu weiteren Erkrankungen

So wie sich psychische Gesundheitsprobleme bei rechtzeitiger Behandlung normalerweise bessern, kann sich der Zustand mit der Zeit durch das Vermeiden einer Behandlung erheblich verschlechtern. Menschen mit chronischen, unbehandelten psychischen Störungen haben ein erhöhtes Risiko, auch zusätzliche körperliche Erkrankungen zu entwickeln. Psychische Erkrankungen treten selten isoliert auf – sie wirken sich sowohl auf andere Krankheitsprozesse aus als auch sind mit ihnen verknüpft [12] . Eine frühzeitige Inanspruchnahme von Unterstützung kann langfristige Schäden verhindern.

So zeigen Längsschnittstudien beispielsweise, dass Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen im Durchschnitt 10 bis 20 Jahre früher sterben als die Allgemeinbevölkerung, was hauptsächlich auf vermeidbare Begleiterkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder Atemwegserkrankungen zurückzuführen ist [13] . Wie kommt es dazu? Teilweise sind es Lebensstilfaktoren wie Rauchen, Drogenmissbrauch, Bewegungsmangel und mangelnde Selbstfürsorge, die bei Personen mit unbehandelten psychischen Erkrankungen häufiger auftreten und das Fortschreiten der Krankheit begünstigen.

Darüber hinaus beschleunigen biologische Prozesse wie Entzündungen und Cortisolveränderungen, die mit psychischen Erkrankungen in Zusammenhang stehen, andere Krankheiten über Jahrzehnte hinweg direkt. Eine genetische Veranlagung führt bei manchen Menschen auch zu Doppeldiagnosen oder dazu, dass psychische und physische Symptome als Manifestationen eines zugrunde liegenden Syndroms auftreten.

So komplex die Wege auch sein mögen, das Muster bleibt klar: Unbehandelte psychische Probleme schaden eindeutig dem allgemeinen Wohlbefinden. Wenn man Schritte unternimmt, um sich um psychische Bedürfnisse zu kümmern, Unterstützung zu erhalten und die Symptome zu bewältigen, kann man verhindern, dass sich im Laufe des Lebens Behinderungen und Krankheiten anhäufen. Das Leben mit gesundheitsschädigenden Depressionen, Angstzuständen, Wahnvorstellungen, Traumareaktionen usw. fordert sicherlich seinen Tribut. Aber die Nutzung der verfügbaren Hilfe kann zu hoffnungsvolleren, belastbareren Lebenswegen führen.

Ein Unterstützungssystem hilft, Symptomrückfälle zu überstehen

Da viele psychische Erkrankungen episodische Verläufe aufweisen, ist es wichtig, Werkzeuge zu entwickeln, die nicht nur den Alltag bewältigen, sondern auch die periodische Verschlechterung der Symptome ertragen. Bei Erkrankungen wie schweren Depressionen oder bipolaren Störungen ist damit zu rechnen, dass die meisten Patienten, selbst diejenigen, deren Behandlung im Allgemeinen wirksam ist, im Laufe ihres Lebens Rückfälle erleiden werden [14] .

Trotz aller Bemühungen kommt es unter Stress häufig zu verstärkten Symptomen. Ohne ein Unterstützungssystem drohen sich diese Phasen zu ausgewachsenen Episoden zu entwickeln, die zu Krankenhausaufenthalten, Arbeitsunfähigkeit oder anderen Krisen führen. Ein ständiges Team an Ihrer Seite macht den Unterschied.

Die Planung der Rückfallprävention gilt als Standardbestandteil der psychiatrischen Behandlung und der sozialen Dienste [14] . Patienten und Ärzte arbeiten zusammen, um spezifische „Was-wäre-wenn“-Szenarien für den Umgang mit zukünftigen Höhen und Tiefen zu entwerfen. Dabei werden folgende Punkte berücksichtigt: Welche Frühwarnzeichen deuten typischerweise darauf hin, dass Sie beginnen, instabil zu werden? An wen in Ihrem Unterstützungssystem werden Sie sich wenden? Welche Methoden sind hilfreich und welche schädlich, um mit sich verschlimmernden Symptomen umzugehen? Welche Änderungen an Medikamenten oder Behandlung wären in diesen Momenten angemessen?

Durch das Aufzeigen konkreter Antworten erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, Phasen der Instabilität ohne destruktive Folgen zu überstehen, erheblich. Wenn man nicht mit periodischen Verschlechterungen allein konfrontiert ist, ist es möglich, Symptomzyklen dauerhaft zu überstehen.

Unterstützung hilft bei der Erreichung einer dauerhaften Genesung und der Bekämpfung von Stigmatisierung

Viel zu oft zeichnet die Gesellschaft hoffnungslose, pessimistische Bilder über die Prognose schwerer psychischer Erkrankungen wie Schizophrenie oder bipolarer Störung [15] . Selbst Gesundheitsdienstleister äußern möglicherweise unbeabsichtigt Zweifel an der Fähigkeit der Patienten, sich zu stabilisieren, ihre Ziele zu verfolgen und ein erfülltes Leben zu führen.

Ein entscheidender Vorteil der Kontaktaufnahme mit informellen Unterstützern wie Peergroups und Fürsprechern besteht jedoch darin, dass man aus erster Hand mit anderen in Kontakt kommt, die eine langfristige Genesung erreicht und Diskriminierung überwunden haben. Der Aufbau eines persönlichen Netzwerks stärkt die Motivation und Taktik im Kampf gegen Stigmatisierung und beweist gleichzeitig, dass Genesung möglich ist.

Wenn man Gleichgesinnten zuhört, die jahrzehntelang erfolgreich psychiatrische Symptome behandelt haben, wird deutlich, dass die Heilung kein geradliniger Weg sein kann [15] . Es gibt unvermeidliche Höhen und Tiefen. Doch mit angemessener Therapietreue, einem ausgewogenen Lebensstil und sozialer Unterstützung wird es für viele realistisch, trotz chronischer psychischer Erkrankung produktiv zu leben. Mitglieder der Selbsthilfegemeinschaft können auf einzigartige Weise Weisheit und Transparenz darüber bieten, wie eine fortschreitende Genesung über das bloße Überleben hinausgehen kann [15] . Sie sind ein Beispiel dafür, dass Hindernisse wie Vorurteile am Arbeitsplatz oder Beziehungsprobleme Menschen nicht davon abhalten müssen, ihr individuelles Potenzial zu entfalten. Gemeinsames Verständnis gibt Kraft. Der Aufbau persönlicher und medizinischer Unterstützungsbeziehungen spielt eine unverzichtbare Rolle dabei, den hoffnungsvollen Glauben an eine bessere Zukunft zu verankern.

Es ist ein Zeichen von Stärke, Hilfe zu suchen. Es gibt verschiedene Fachkräfte für psychische Gesundheit, darunter Therapeuten, Berater und Psychiater, die Unterstützung und Beratung bieten können.

In Summe

Es gibt unzählige gültige, evidenzbasierte Gründe, warum es lebenswichtig ist, bei psychischen Problemen Hilfe und emotionale Unterstützung zu suchen, und warum dies das Leben der Betroffenen enorm positiv beeinflussen kann. Von der Verbesserung der Behandlungsprognose und des Alltagslebens bis hin zur Bewältigung von Symptomrückfällen und der Bekämpfung von Stigmatisierung bringt die Inanspruchnahme von Hilfe konkrete Vorteile.

Unterstützung dient als Schutzfaktor gegen eine kaskadierende Verschlechterung der Gesundheit und hilft bei der Bewältigung chronischer Leiden. Heute gibt es verschiedene Formen der Hilfe und Gemeinschaft, die jedem helfen, der bereit ist, den ersten Schritt zu tun. Die Hilfe anzubieten ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche, und die Belohnung durch das Wohlbefinden überwiegt bei weitem jedes momentane Unbehagen der Veränderung oder Verletzlichkeit.

Verweise:

[1] „Was ist eine psychische Erkrankung?“ Psychiatry.org, 2024, www.psychiatry.org/patients-families/what-is-mental-illness.

[2] „Hilfe bei psychischen Erkrankungen.“ National Institute of Mental Health (NIMH), 2022, www.nimh.nih.gov/health/find-help .

[3] Gesundheit. „Frühe Anzeichen und Intervention bei psychischen Erkrankungen.“ Vic.gov.au, 2023, www.betterhealth.vic.gov.au/health/servicesandsupport/early-signs-and-intervention-with-mental -illness .

[4] „Top 5 Gründe, Hilfe zu suchen – Psychische Gesundheit und Wohlbefinden – University of Rochester Medical Center.“ Rochester.edu, 2024, www.urmc.rochester.edu/mental-health-wellness/seek-help.aspx .

[5] Blackburn, Thomas P. „Depressive Störungen: Behandlungsversagen und schlechte Prognose in den letzten 50 Jahren.“ Pharmacology research & perspectives vol. 7,3 e00472. 3. Mai 2019, doi:10.1002/prp2.472

[6] Karnell, Lucy Hynds, et al. „Einfluss sozialer Unterstützung auf die gesundheitsbezogene Lebensqualität bei Kopf- und Halskrebs.“ Head & Neck: Journal for the Sciences and Specialties of the Head and Neck 29.2 (2007): 143-146.

[7] Defar, Semira et al. „Gesundheitsbezogene Lebensqualität bei Menschen mit psychischen Erkrankungen: Die Rolle sozioklinischer Merkmale und des Grads der funktionellen Behinderung.“ Frontiers in public health vol. 11 1134032. 16. Februar 2023, doi:10.3389/fpubh.2023.1134032

[8] Welt. „Mental Health“. Who.int, Weltgesundheitsorganisation: WHO, 19. Dezember 2019, www.who.int/health-topics/mental-health

[9] Cook, Sarah C et al. „Evidenzbasierte Psychotherapie: Vorteile und Herausforderungen.“ Neurotherapeutics: die Zeitschrift der American Society for Experimental NeuroTherapeutics, Bd. 14,3 (2017): 537-545. doi:10.1007/s13311-017-0549-4

[10] Holt‐Lunstad, Julianne, et al. „Soziale Beziehungen und Sterberisiko: Eine metaanalytische Überprüfung.“ PLOS Medicine, Bd. 7, Nr. 7, Public Library of Science, Juli 2010, S. e1000316–16, https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316 .

[11] US), Medicine, et al. „Gesellschaft und Kultur“. Nih.gov, National Academies Press (US), 2024, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK220948/.

[12] „Unbehandelte psychische Erkrankungen: Ursachen und Auswirkungen – Princeton Public Health Review.“ Princeton.edu, 2017, pphr.princeton.edu/2017/04/30/untreated-mental-illnesses-the-causes-and-effects/ .

[13] de Mooij, Liselotte D et al. „Zu früh sterben: Übersterblichkeit bei schweren psychischen Erkrankungen.“ Frontiers in psychiatry vol. 10 855. 6. Dezember 2019, doi:10.3389/fpsyt.2019.00855

[14] Kapil, Rubina. „Die Bedeutung eines Unterstützungssystems – Erste Hilfe bei psychischen Problemen.“ Erste Hilfe bei psychischen Problemen, 6. August 2020, www.mentalhealthfirstaid.org/2020/08/the-importance-of-having-a-support-system/ .

[15] Livingston, James D et al. „Die Wirksamkeit von Interventionen zur Reduzierung der Stigmatisierung im Zusammenhang mit substanzbezogenen Störungen: eine systematische Überprüfung.“ Addiction (Abingdon, England) Bd. 107,1 (2012): 39-50. doi:10.1111/j.1360-0443.2011.03601.x

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